Главная » Артроз коленных суставов

Упражнения при артрозе коленного сустава 2 степени видео

Какие упражнения выполнять при артрозе колена

Зарядка при артрозе колена состоит из статических движений, направленных на околосуставную область и не затрагивающих пораженный участок. Упражнения тренируют мышцы и связки больного сустава без лишней нагрузки.

Комплекс упражнений при артрозе должен назначать специалист. Зарядка при артрозе коленного сустава должна производиться каждый день, утром, днем и вечером. Движения выполняются плавно с постепенным увеличением интенсивности и с соблюдением баланса между нагрузкой на больной сустав и покоем. Это поможет скорейшей регенерации хрящей.

Рекомендации по выполнению упражнений

Каждый пациент имеет свои индивидуальные особенности, но, несмотря на это, существуют правила, которых следует неукоснительно придерживаться:

  1. Зарядка должна стать ежедневной. Упражнения выполняют в три подхода за день по 20 минут каждый.
  2. Все движения производятся медленно и спокойно.
  3. В течение первых двух недель каждое упражнение повторяют не более 5 раз, далее нагрузку постепенно увеличивают.
  4. Отдыхать между подходами лучше в положении лежа с чуть разведенными в стороны ногами. Это способствует лучшему расслаблению мышц.

Комплекс упражнений

Зарядка служит хорошим средством улучшить кровоснабжение пораженного участка колена и к тому же предупреждает развитие контрактур. Физкультура выполняется на спине, на боку и на животе.

  • Упражнения в положении лежа на спине: руки находятся вдоль туловища. Пальцы ног тянуть, то на себя, то от себя. Попеременно отводить то левую, то правую ногу в сторону. Эти нетрудные движения можно делать с утра в постели и затем повторять их в течение дня.
  • Упражнения в положении лежа на боку: Ногу сгибать и разгибать в колене. Плавно отводить ногу в сторону и приводить в исходное положение.
  • Упражнения, лежа на животе: Ноги поочередно поднимают и опускают. Выполнять ногами движения, напоминающие плавание в воде.

Похожие материалы: Что делать, если болит поясница

Гимнастику при артрозе можно выполнять и в бассейне. Преимущество ее в том, что при постоянных болевых ощущениях в колене, в воде они отсутствуют. Это связано с тем, что на больной сустав оказывается значительно меньшая нагрузка из-за снижения массы тела в воде. Можно выполнять простое сгибание и разгибание колена и это уже даст выраженный положенный эффект.

Утренняя зарядка

Сразу после пробуждения можно выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Носки ног и колени попеременно сводят и разводят. Сводя конечности, спину немного сгибают, а, разводя – прогибают. Это движение улучшает обменные процессы в организме.
  2. Колени сгибают и разгибают, одновременно, подтягивая под себя ноги и отрывают от пола стопы. В конце колени необходимо полностью выпрямить. Благодаря этому упражнению двигательную активность улучается, предотвращается развитие различных осложнений.
  3. Стоя, стопы находятся под кроватью, а колени на свернутой подушке или валике, делают на два счета шаг вперед и шаг назад. Стопу нужно полностью отрывать от пола.

Упражнения 1 и 2 выполняются в положении сидя, спина при этом должна быть прямой, а ноги на ширине плеч. Последнее движение производят стоя. Каждое упражнение длится 30 секунд. Гимнастика укрепляет мышцы в области коленного сустава, уменьшает боли, не дает суставам приобрести скованность.

Можно ли бегать при артрозе?

Врачи считают, что при артрозе второй степени бег полностью противопоказан.

На начальной стадии пробежки допустимы, но нежелательны. Причиной такого ограничения является повышенная нагрузка на суставы во время бега. Сустав испытывает нагрузку в пять раз превышающую ту, что ложится на него при ходьбе и быстрее разрушается.

Иногда на первой и второй стадии заболевания допустима легкая непродолжительная пробежка. Но необходимо следить, чтобы мышцы не перенапрягались, а дорога должна быть прямой, чтобы избежать прыжков.

Похожие материалы: Лечебная гимнастика от остеохондроза

К сожалению, вылечить артроз полностью невозможно, поэтому следует приложить все усилия, чтобы замедлить его развитие и увеличить подвижность сустава, предотвратив его разрушение. Упражнения должны использоваться как дополнительный терапевтический метод, повышающий эффективность основного лечения.

Дополнительная информация

Видео

В этом разделе можно прослушать лекции Виталия Демьяновича Гитта о лечении заболеваний позвоночника и суставов. Выберите название видео в ОГЛАВЛЕНИИ и кликните на него, чтобы перейти к просмотру видеоролика. Также мы добавили в этот раздел ссылку на все видеоматериалы - записи прямых эфиров с В.Д. Гиттом, которые вы можете посмотреть, нажав на этот баннер:

I. О лечении суставов

II. Упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно

III. Работа мануального терапевта с суставами

IV. Видеопередачи телеканала Жизнь ТВ

1. О методике микродвижений

2. О лечении артрозов физкультурой

3. О самолечении и народных методах

4. О лечении артрозов медикаментами

II. Упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно

1. Упражнения при коксартрозе

2. Упражнения для коленных суставов

3. Упражнения для голеностоп, локтей и кистей рук

4. Упражнения при артрозе плечевых суставов

5. Упражнения при сутулости

6. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе

7. Упражнения при поясничном остеохондрозе

8. Упражнения для живота и груди после родов

III. Работа мануального терапевта с суставами

1. Проработка тазобедренных, коленных суставов, голеностопа и ступней.

2. Оздоровление суставов. Послесловие

IV. Видеопередачи телеканал Жизнь ТВ

1. Позвоночная грыжа. Операция или мануальная терапия?

2. Боль в пояснице. Лечение в домашних условиях.

3. Как медицина калечит людей. Замена суставов.

4. Лечение коленного сустава. Артроз и его самостоятельное лечение.

Практика лечения ДЦП

Имитатор верховой езды Takasima S-Rider SKY-007

Этот тренажер прекрасно подходит для формирования красивой фигуры. Незаменим в качестве основного тренажера при лечении ДЦП у детей.
Цена: 69 500 руб.
Бесплатная доставка по России, значительная скидка инвалидам для реабилитации!

ПАРТНЕРЫ

Рекомендации и мнения, опубликованные на данном сайте, не заменяют квалифицированную медицинскую помощь. Представленное оборудование может иметь противопоказания для использования. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Размещенные на сайте материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет (согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12 г. О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию ).

Артроз коленного сустава первой степени: способы лечения и меры профилактики

Сегодня врачей ортопедов люди в буквальном смысле атакуют вопросами о знаменитой болезни. Артроз не зависимо от национальности и происхождения поглощает человека, а точнее коленный сустав и сопровождается болями и жутким дискомфортом.

Наверное, каждый сталкивался с такой проблемой, как хруст суставов, особенно, если выполнять резкие движения. Ощущения не самые приятные, тем более, если человек достаточно молодого возраста. Хруст и болезненные симптомы -это первый звоночек к серьезному заболеванию.

Что такое артроз коленного сустава 1 степени?

Артроз коленного сустава 1 степени тяжело на вскидку определить и принять соответствующие меры для полноценного восстановления сустава. При таком недуге, хрящи, что обволакивают поверхность коленного сустава, стают тонкими и рыхлыми, изнашиваются, приходят в негодность.

В итоге коленный сустав полностью перестает полноценно функционировать и приходиться прибегать к радикальным методам.

Выделяют 4 степени артроза коленного сустава, на каждой стадии есть возможность исправить ситуацию и максимально вернуть к жизни сустав.

На каждой ступеньке заболевания можно нарисовать собственную клиническую картину. Медикаментозное лечение и физические тренировки (зарядка) выполняются на протяжении длительного времени.

Прежде чем, настраиваться на болезнь, рекомендуется самостоятельно следить за своим здоровьем и предотвращать появление недуга. Болячки к сильным духом ни ногой!

Первая степень характеризуется незначительными болями в колени после длительной ходьбы (особенно, если ваш образ жизни малоподвижен, например, сидячая работа, обильное времяпровождение за компьютером), физической нагрузке. Болезненные ощущения практически сразу исчезают, после отдыха.

При первой степени изменения в организме незначительны. Даже при рентгенологическом обследовании картина не выглядит ужасной и смертельной, на снимке можно увидеть незначительное сужение суставных зазоров.

Лечение артроза первой степени коленного сустава

На любой стадии лечение стоит согласовывать с лечащим доктором и не браться самостоятельно восстанавливать коленный сустав. Лечить артроз нужно со знанием дела и не подвергаться сомнительным медицинским методикам. На первоначальной стадии болезни применяют медикаментозную терапию, физиотерапию.

Физкультура -отличный лекарь при множественных отклонениях, спорт -это жизнь. Лечить артроз на первой ступени заболевания нацелено на устранения дискомфорта в области коленного сустава и болезненных симптомов. В таком случае пациенту назначают обезболивающие препараты.

Важно! После снятия острой боли назначают стимуляция восстановления хрящевой ткани. Для того, чтобы добиться желаемого эффекта необходимо принимать препараты, которые содержат хондроитин и глюкозамин.

Хондроитин и глюкозамин способствуют активной регенерации ткани, что в свою очередь, предотвращает развитие болезни.

Первой помощью при заболевании коленного сустава является физкультура. Во-первых, полезная не только при артрозе, во вторых -отлично разрабатывает скопившиеся солевые отложения. Физические упражнения помогают избавиться от лишнего веса, и тем самым, облегчить нагрузку на нижние конечности.

Избыточный вес плохо отражается на всем организме и приводит к печальным последствиям, что крайне тяжело исправить, даже при хирургическом вмешательстве.

Опытные врачи ортопеды рекомендуют пациентам Терафлекс. Препарат, который помогает добиться положительной динамики и ускоряет процесс выздоровления. Пилюли следует принимать минимум 2 месяца. Если болей не возникает на протяжении нескольких дней, бросать принимать лекарство не нужно.

Организму необходимо подпитаться полезными микроэлементами для нормального восстановления и закрепления положительного результата. Самым острым периодом обострения считается осень, весна, поэтому Терафлекс желательно принимать в эти периоды, для облегчения болей в организме.

Если в системе принимать препарат, то со временем можно добиться предотвращения изнашиваемости хрящевой ткани и продлить полноценную активную жизнь коленному суставу. Перед тем, как приступить принимать лекарство, стоит получить назначение врача.

Немоликс С3 уникальный препарат, благодаря которому происходит восстановление хрящевой ткани, укрепление суставов. Способствует уменьшению болевых симптомов в коленных суставах. Лечение необходимо согласовывать с лечащим доктором (дозировка, частота употребления препарата).

Немоликс С3 назначают по необходимости после 40 лет. В этом возрасте организм нуждается в правильной организации медикаментозного лечения. Данный препарат помогает улучшить кровообращение в проблемной зоне, увеличивает подвижность сустава без острой боли, укрепляет мышцы, которые расположены в пораженной области.

Важно! Воспалительный процесс правого и левого коленного сустава достаточно сложный, поэтому лечение не стоит отлаживать, а при первых признаках недуга обратиться к доктору. Лечение подбирается индивидуально для каждого пациента с учетом возможных аллергических реакций и медикаментозной непереносимости.

Своевременное лечение ускоряет процесс выздоровления, и со временем человек сможет вернуться к обычному образу жизни. Первая степень служит точкой отсчета, и если не придавать значения собственному здоровью, то можно смело заработать 4 стадию.

После 40 лет стоит серьезно задуматься о состоянии своих суставов и как можно скорее, уделить пристальное внимание коленным суставам. Как говориться, ноги, волка кормят. От здоровья и работоспособности нижних конечностей напрямую зависит ваше благополучие.

Лечебная гимнастика замечательно помогает разрабатывать мышцы. Такие процедуры можно смело выполнять дома перед телевизором или под видео урок в интернете. Системность и регулярность приветствуется.

Активное движение и постоянные умеренные нагрузки, а так же обычная ходьба до 5-7 км в день сохранить на долго ваши суставы в пригодном состоянии. Если у вас появились первые признаки к болезни, незамедлительно приступайте к лечению.

Источники: http://moisustavy.ru/artroz/zaryadka_pri_artroze_kolennogo_sustava.html, http://www.gitt.ru/video/, http://www.medware.ru/rheumatology/artroz-pervoj-stepeni.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

Избранные статьи

Лечение укропом от шума в ушах

Лечение шума в ушах далее...

Грибок ног лечение в домашних условиях быстро

Лечение грибка ног народными средствами Лечение далее...

Зуд сахарном диабете лечение народными средствами

Вагинальный зуд при сахарном диабете, что делать? Вагинальный далее...

Популярные статьи

Интересно